由Jillian Turecki撰写。
每个人都有自己独特的经历与故事。正因如此，约会是一件让人饶有兴致的事，同时也是一件非常具有挑战的事情。从一开始问问自己以下的问题，在交友过程中善待自己与他人。
我的意图是什么？
在约会之前，问问自己：我为什么要寻找伴侣？是为了有人陪伴左右，还是为了寻找乐趣，还是想要认认真真谈场恋爱？诚实面对自己的意图可以帮助你选择合适的人，避免不必要的心痛与煎熬。
我在情感上准备好了吗？
过去的伤痛会影响我们在当下关系中的表现。你不必等到伤口完全愈合。但你确实需要达到可以向他人敞开心扉的程度。你从过去的心碎中痊愈了吗？健康的关系始于自我意识和稳定的情绪。
我对伴侣有什么硬性要求？
确认自己对伴侣的硬性要求，可以问问自己：“对我来说最重要的是什么？这一段感情必须给我带来什么？”想清楚这一问题的答案可以避免在感情中委曲求全，也可以帮助你辨别你们之间的真实契合度。
现在单身的我是否也有属于自己的快乐？
一段充实的关系会提升你的生活，而不是弥补你生活中的缺陷。如果你并不快乐，交友也无法解决这个问题。创造一个充实而有意义的生活（并非完美的生活），能让你在一段关系中表现也自信，而不是过度依赖。
了解自己很重要。忠于自己，更是如此。你可以将自己对以上问题的思考写入你的个人档案，更清楚地表达你的交友意图。