与Bumble关系科学家Marisa Cohen合作撰写。
打开约会应用程序应该让人感到兴奋，而不是疲惫。如果浏览人选的过程开始变得模糊，聊天变得难以开始，你可能正在经历约会应用倦怠。
完全退出并不是唯一的选择。小的改变可以帮助你获得更多的掌控感，并让体验再次变得愉快：
标记倦怠
从心理学角度来看，当你感到投入的努力（如滑动、阅读个人档案和发消息）并没有获得预期的回报时，你可能会对约会应用软件产生倦怠情绪。
识别和命名它这一简单的方法可以帮助你将心态从“我有问题”转变为“这不是一件信手拈来的事”。转变心态后，行为也会发生变化。
尝试放慢节奏
通常，当人们感到倦怠时反而会花更多时间在约会应用程序上，以试图克服这种情绪。但这往往会使情况更糟。
相反，尝试：
- 限制每天使用应用的时间：尝试为使用应用程序的时间设定一个温和的界限（设定分钟数或每天查看一到两次）。这可以帮助缓解决策疲劳，避免负面情绪过载。
- 控制同时聊天的人数：同时处理很多配对可能很诱人，但分散注意力会让人感到疲惫。选择少数几个人选聊天可以帮助你保持专注，并建立更有意义的联系。
- 有意识地休息： 如果你开始感到有心无力，可以先暂时离开一段时间。开启瞌睡模式，暂停在Bumble建立新配对。这一功能可以保留你当前的配对及聊天记录。查看专题文章 暂别线上交友以获取更多信息。
改变目标
如果你觉得每个配对都有可能发展成恋爱关系时，你可能会产生很大的压力和焦虑，从而导致倦怠。
尝试重新设定目标：
- 将聊天视为了解新人的机会
- 专注于体验，而不仅仅是结果
减轻压力可以让约会再次变得更加愉快。