Skrevet i samarbeid med Marisa Cohen, forholdsforsker hos Bumble.
Å åpne en datingapp skal føles spennende, ikke slitsomt. Hvis profilene flyter sammen og samtaler er vanskeligere å starte, kan det hende du er utbrent fra datingapper.
Å trekke seg helt tilbake er ikke det eneste alternativet. Små endringer kan hjelpe deg med å føle deg mer i kontroll og gjøre opplevelsen hyggelig igjen:
Sett navn på utbrentheten
Fra et psykologisk perspektiv kan utbtrenthet fra datingapper oppstå når innsatsen din (som å sveipe, lese profiler og sende meldinger) utveier det du føler du får ut av det.
Bare det å gjenkjenne og navngi det kan bidra til å endre tankegangen din fra «noe er galt med meg» til «dette kan føles krevende». Derfra er det enklere å justere tilnærmingen din.
Prøv å roe ned ting
Det er vanlig å reagere på utbrenthet med å bruke mer tid på datingapper for å prøve å komme seg over det, men dette kan ofte gjøre ting verre.
Prøv heller å:
- Begrense tiden du bruker på å sveipe: Prøv å sette en grense for hvor lenge du bruker appen (et fast antall minutter, eller å sjekke inn én eller to ganger om dagen). Dette kan bidra til å forhindre beslutningstretthet og at opplevelsen føles overveldende.
- Fokusere på noen få samtaler: Det kan være fristende å sjonglere mange matcher, men å spre oppmerksomheten for tynt kan være slitsomt. Å prioritere færre samtaler kan hjelpe deg med tilstedeværelsen og dermed bygge mer meningsfulle forbindelser.
- Ta bevisste pauser: Hvis du begynner å føle deg uinteressert er det greit å trekke seg tilbake. Slumre-modus er en fin måte å sette nye matcher på Bumble på pause, samtidig som du beholder de eksisterende samtalene dine. Sjekk ut artikkelen vår om å ta en pause fra nettdating, for mer informasjon.
Bytt mål
Når hver match føles som om den må føre til et forhold, kan det skape mye press og angst, noe som kan føre til utbrenthet.
Prøv å endre målet ditt:
- Se samtaler som en mulighet til å bli kjent med noen
- Fokuser på opplevelsen, ikke bare resultatet
Å lette på presset kan gjøre dating mye hyggeligere igjen.