マッチングアプリ疲れとの向き合い方

Bumbleの恋愛科学者、マリサ・コーエンとの共同執筆。Bumbleの関係性専門家であるマリサ・コーエン氏との共著になります。

マッチングアプリを使うことはうんざりすることではなく、ワクワクする行為であるべきです。プロフィールから受ける印象が曖昧になり、会話を始めるのが難しく感じられるならマッチングアプリ疲れを感じているサインかもしれません。

使用を完全に止めることだけ選択肢ではありません。ちょっとした変化を取り入れるだけで、状況をよりコントロールできていると感じられ、再び楽しめるようになります。

「マッチングアプリ疲れ」というラベルを付ける

心理学的な観点から言えば、マッチングアプリ疲れは、得られる成果より、スワイプやプロフィールの閲覧、メッセージのやり取りなどに費やしている労力が上回っていると感じられたときに起こります。

そのことを単に認識し、言葉にするだけで、「自分自身の問題」から、「負担に感じられることもあるもの」だという考え方に、マインドセットを切り替えられるようになります。そうすれば、アプローチを調整しやすくなります。

マッチングアプリ疲れを乗り越えようと、マッチングアプリに費やす時間を増やすのはよくあることですが、かえって事態を悪化させる傾向にあります。

代わりに、以下のことを試してみてください。

1日当たりのスワイプに費やす時間を制限する：アプリを使用する時間に緩やかな制限を設けてみてください（定の時間数に抑える、あるいは1日1～2回だけチェックする、など）。こうすることで、判断からの疲労を防ぎ、アプリ体験を負担に思うのを防ぐことができます。
一度に2〜3件の会話に集中する：多くのマッチング相手と同時に会話を続けたくなるかもしれませんが、注意力を分散させすぎると消耗してしまいます。会話の数を減らすことで、今この瞬間に意識を向け、もっと有意義なつながりを築くことができるでしょう。
意識的に休みを取る： やる気が失せ始めたら、一旦休憩するのも良いでしょう。スヌーズモードを使うと、Bumbleでの新しいマッチングをを一時停止にしながら、現在進行中の会話を維持できます。詳細は、『オンラインの出会いを休む』をご覧ください。

すべてのマッチングが恋愛関係に発展しなければならないと感じてしまうと、大きなプレッシャーや不安が生じ、それがマッチングアプリ疲れにつながる可能性があります。

目標の見方を変えてみてはどうでしょうか：

プレッシャーを取り除くことで、恋愛がまたずっと楽しくなるものです。