Escrito en colaboración con Marisa Cohen, científica de relaciones en Bumble.
Abrir una app de citas debería ser emocionante, no agotador. Si los perfiles empiezan a difuminarse y te cuesta más entablar conversaciones, es posible que estés sufriendo un agotamiento por las apps de citas.
Alejarte por completo no es tu única opción. Unos pequeños cambios pueden ayudarte a sentir que tienes más el control y a que la experiencia vuelva a ser agradable:
Identifica el agotamiento
Desde un punto de vista psicológico, el agotamiento por las apps de citas puede producirse cuando el esfuerzo que dedicas (como deslizar, leer perfiles y enviar mensajes) te parece que supera lo bueno que obtienes a cambio.
El simple hecho de reconocerlo y ponerle nombre puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar, pasando de "algo me pasa" a "esto puede resultar agotador". A partir de ahí, es más fácil ajustar tu enfoque.
Intenta tomártelo con más calma
Es habitual reaccionar ante el agotamiento pasando más tiempo en las apps de citas para intentar superarlo, pero esto suele empeorar las cosas.
En su lugar, intenta:
- Limitar el tiempo que pasas deslizando perfiles al día: intenta establecer un límite moderado para el tiempo que usas la app (un número determinado de minutos o entrar una o dos veces al día). Esto puede ayudar a evitar la fatiga de tomar decisiones y a que la experiencia no resulte abrumadora.
- Céntrate en unas pocas conversaciones a la vez: Puede resultar tentador llevar varias conversaciones simultáneamente, pero dispersar demasiado tu atención pudría agotarte. Dar prioridad a un número menor de conversaciones puede ayudar a que estés más presente y a establecer vínculos más significativos.
- Tómate descansos conscientes: Si empiezas a desmotivarte, no pasa nada por dar un paso atrás. El modo "No molestar" es una excelente manera de pausar nuevos matches en Bumble mientras mantienes tus conversaciones existentes. Consulta nuestro artículo Tomarse un descanso de las citas online para obtener más información.
Cambia el objetivo
Cuando parece que cada cita tiene que acabar en una relación, esto puede generar mucha presión y ansiedad, lo que a su vez puede llevar a quemarse.
Intenta replantearte tu objetivo:
- Considera las conversaciones como una oportunidad para conocer a alguien nuevo
- Concéntrate en la experiencia, no sólo en el resultado
Si te quitas un poco de presión, salir con alguien puede volver a ser mucho más agradable.