Написано в сотрудничестве с Марисой Коэн, специалисткой по отношениям в Bumble.
Испытываете вместо приятного волнения одну лишь усталость, открывая в очередной раз приложение для знакомств? Если профили начинают сливаться, а заводить разговор становится все труднее, то возможно, вас настигло выгорание от дейтинга.
Но поверьте, отказываться от знакомств совсем – не единственный выход из этой ситуации. Небольшие шаги в правильном направлении помогут вам вернуть себе больше контроля и вновь обрести удовольствие от процесса.
Признайте, что у вас выгорание
С психологической точки зрения, выгорание от приложений для знакомств может произойти, когда усилия, которые вы прикладываете (например, просматривая профили или отправляя лайки и сообщения), кажутся больше, чем получаемый результат.
Одного осознания и обозначения проблемы может быть достаточно, чтобы изменить ваше мышление с «со мной что-то не так» на «дейтинг и правда может быть утомительным». А дальше уже будет легче скорректировать свой подход.
Попробуйте замедлиться
Не пытайтесь победить выгорание, проводя еще больше времени в приложениях для знакомств в надежде, что оно само пройдет, – зачастую, это может лишь усугубить ситуацию.
Вместо этого попробуйте следующее.
- Ограничьте время, которое вы тратите на просмотр профилей каждый день: попробуйте установить бережный лимит использования приложения (определенное количество минут или проверка один или два раза в день). Это поможет предотвратить усталость от принятия решений и не переутомиться от процесса.
- Не ведите слишком много бесед параллельно: жонглировать множеством симпатий может показаться заманчивой идеей, но распылять внимание подобным образом – очень утомительно. Сосредоточившись на нескольких чатах за раз, вам будет легче оставаться в моменте и выстраивать более значимые отношения.
- Делайте осознанные перерывы. Если вы теряете заинтересованность в происходящем, передохните и возвращайтесь, когда будете готовы. Режим невидимки — отличный способ поставить новые знакомства на Bumble на паузу, сохранив при этом текущие симпатии. Ознакомьтесь с нашей статьей Как устроить перерыв от онлайн-дейтинга для получения дополнительной информации.
Посмотрите на дейтинг под другим углом
Когда за каждой симпатией мерещится начало судьбоносных отношений, это может создавать очень давящий и тревожный фон, приводящий к усталости.
Попробуйте переформулировать свою цель.
- Рассматривайте каждую беседу как возможность узнать что-то новое о человеке
- Наслаждайтесь процессом, не зацикливаясь на результате
Сняв с себя груз давления, вы сможете снова почувствовать удовольствие от знакомств с новыми интересными людьми.