Rédigé en collaboration avec Marisa Cohen, experte en relations chez Bumble.
Une appli de rencontre, ça doit rester léger, pas devenir pesant. Si les profils commencent à tous être les mêmes et que lancer une conversation te paraît de plus en plus difficile, tu ressens peut-être une forme de fatigue liée au dating.
Bonne nouvelle : pas besoin de tout arrêter. De petits changements peuvent t’aider à reprendre le contrôle et à rendre l’expérience à nouveau agréable.
Mettre des mots sur la fatigue
D’un point de vue psychologique, la fatigue liée aux applis de dating peut apparaître quand l’énergie que tu y consacres (swiper, consulter des profils, envoyer des messages) dépasse ce que tu en retires.
Le simple fait de la reconnaître et de la nommer peut t’aider à changer de perspective, et passer de « il y a un truc qui ne va pas chez moi » à « c’est vrai que ça peut être fatigant ». Et à partir de là, ça devient plus simple d'ajuster ta démarche.
Ralentir le rythme
Face à cette fatigue, on peut être tenté de passer encore plus de temps sur les applis pour essayer de la dépasser, mais ça peut souvent aggraver les choses.
À la place, essaie de :
- Limiter le temps que tu passes à swiper chaque jour : fixe-toi une limite douce (un certain nombre de minutes ou une à deux connexions par jour). Ça peut aider à éviter la fatigue décisionnelle et à ne pas saturer.
- Te concentrer sur quelques conversations : jongler avec plein de matchs peut être tentant, mais ça peut vite devenir épuisant. En te focalisant sur moins de conversations, tu es plus disponible mentalement et tu crées des échanges plus intéressants.
- Faire des pauses quand tu en as besoin : si tu sens que tu décroches, prends du recul. Le mode Snooze te permet de mettre les nouveaux matchs en pause sans perdre tes discussions en cours. Consulte notre article Faire une pause dans les rencontres en ligne pour en savoir plus.
Changer d'objectif
Quand chaque match semble devoir absolument mener à une relation, ça peut vite mettre de la pression et générer de l’anxiété.
Essaie d’aborder les choses autrement :
- Considère les conversations comme l'occasion de découvrir une nouvelle personne.
- Concentre-toi sur l’expérience, pas seulement sur le résultat.
En enlevant cette pression, l’expérience peut redevenir bien plus agréable.