Skrivet i samarbete med Marisa Cohen, relationsvetare på Bumble.
Att öppna en dejtingapp ska kännas spännande, inte utmattande. Om profilerna börjar flyta ihop och samtalen känns svårare att starta kan du ha blivit dejtingtrött.
Att pausa helt och hållet är inte det enda alternativet. Små förändringar kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll och göra upplevelsen härlig igen.
Sätt ord på utbrändheten
Ur ett psykologiskt perspektiv uppstår dejtingtrötthet när ansträngningen du lägger ned (som att swipa, läsa profiler och skicka meddelanden) blir större än det du får tillbaka.
Att helt enkelt känna igen och sätta ord på det kan hjälpa till att skifta ditt tankesätt från ”det är något fel på mig” till ”det här är jobbigt”. Därifrån är det lättare att justera ditt synsätt.
Försök sakta ned
Det är vanligt att reagera på tröttheten med att spendera ännu mer tid på dejtingappar, men det gör oftast saken värre.
Försök istället att:
- Begränsa hur mycket tid du lägger på att swipa varje dag: Försök sätta en gräns för hur länge du använder appen – ett visst antal minuter eller en snabb koll ett par gånger om dagen. Det kan hjälpa till att förebygga beslutströtthet och förhindra att upplevelsen känns överväldigande.
- Fokusera på några få konversationer åt gången: Det kan kännas lockande att ha många matchningar igång samtidigt, men att fördela din uppmärksamhet mellan för många människor kan bli utmattande i längden. Att prioritera ett fåtal chattar åt gången kan göra det lättare att vara närvarande och bygga mer meningsfull kontakt.
- Ta pauser: Om du känner att du börjar tappa fokus är det okej att ta ett steg tillbaka. Snooze-läget är ett bra sätt att pausa nya matchningar på Bumble samtidigt som du behåller dina nuvarande konversationer. Kolla in vår artikel om att ta en paus från onlinedejting om du vill veta mer.
Ändra målet
När varje matchning känns som att den måste leda till ett förhållande kan det skapa mycket press och ångest, vilket i sin tur kan orsaka utbrändhet.
Försök att omformulera ditt mål:
- Se konversationer som en möjlighet att lära känna någon ny.
- Fokusera på upplevelsen, inte bara resultatet.
Att ta bort pressen kan göra att dejtingen blir rolig igen.