यह लेख Bumbleकी रिलेशनशिप साइंटिस्ट मारिसा कोहेन के सहयोग से लिखा गया है।
डेटिंग ऐप खोलना रोमांचक लगना चाहिए, थकाने वाला नहीं। अगर प्रोफाइल धुंधली दिखने लगें और बातचीत शुरू करना मुश्किल हो जाए, तो हो सकता है आप डेटिंग ऐप बर्नआउट का अनुभव कर रहे हों।
पूरी तरह से इससे दूर रहना ही एक समाधान नहीं है। छोटे-छोटे बदलाव आपको कंट्रोल में रहने और अनुभव को फिर से आनंददायक बनाने में मदद कर सकते हैं:
बर्नआउट को पहचानें
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, डेटिंग ऐप से होने वाली थकान तब हो सकती है जब आप जो प्रयास कर रहे हैं (जैसे स्वाइप करना, प्रोफाइल पढ़ना और मैसेज करना) आपको मिलने वाले परिणामों से ज़्यादा लगने लगते हैं।
सिर्फ इसे पहचानना और नाम देना ही आपके सोचने के तरीके को “मुझमें कुछ गलत है” से बदलकर “यह थकाने वाला हो सकता है” में बदलने में मदद कर सकता है। इसके बाद, अपनी सोच को बदलना आसान हो जाता है।
गति धीमी करने की कोशिश करें
बर्नआउट के जवाब में लोग अक्सर डेटिंग ऐप्स पर और ज़्यादा समय बिताने लगते हैं ताकि उससे निकल सकें, लेकिन इससे अक्सर स्थिति और खराब हो सकती है।
इसके बजाय, ये कोशिश करें:
- हर दिन स्वाइप करने में लगने वाले समय को सीमित करें: ऐप के इस्तेमाल के लिए एक हल्की सी सीमा तय करने की कोशिश करें (कुछ मिनट या दिन में एक या दो बार चेक करना)। इससे निर्णय लेने में थकान से बचने और ऐप के इस्तेमाल को बोझिल होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
- एक समय में कुछ ही बातचीतों पर ध्यान दें: कई लोगों से बात करने का मन कर सकता है, लेकिन बहुत सारी चीजों पर ध्यान देने से आप थक सकते हैं। कम बातचीत को प्राथमिकता देने से आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और ज़्यादा सार्थक कनेक्शन बना पाएंगे।
- जानबूझकर ब्रेक लें: अगर आपको लग रहा है कि आप बातचीत में दिलचस्पी नहीं ले रहे हैं, तो थोड़ा पीछे हट जाना ठीक है। स्नूज़ मोड Bumble पर नए मैच को रोकने का एक शानदार तरीका है, जिससे आपकी मौजूदा बातचीत जारी रहती है। हमारा लेख देखें। ऑनलाइन डेटिंग से कुछ समय के लिए ब्रेक लें और अधिक जानकारी प्राप्त करें।
लक्ष्य बदलें
जब हर मुलाकात से रिश्ते की उम्मीद होने लगती है, तो इससे बहुत अधिक दबाव और चिंता पैदा हो सकती है, जिससे थकान हो सकती है।
अपने लक्ष्य को नए सिरे से परिभाषित करने का प्रयास करें:
- बातचीत को किसी नए व्यक्ति के बारे में जानने के अवसर के रूप में देखें
- केवल परिणाम पर नहीं, अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें
दबाव कम करने से डेटिंग फिर से अधिक आनंददायक हो सकती है।